Apa Saja Penyebab Kolesterol Tinggi

Apa Penyebab Kolesterol Tinggi ?


Ada beberapa alasan Penyebab Kolesterol Tinggi yang menyebabkan kadar kolesterol dalam darah meningkat . Pilihan makanan , gaya hidup , penyakit tertentu , gen , dll, dapat membuat dampak besar pada kadar kolesterol . Juga , dengan bertambahnya usia , risiko meningkatnya tingkat kolesterol meningkat .

Penyebab dan cara menurunkan kadar kolesterol

Cara Menurunkan Kolesterol

Terdapat beberapa Cara Menurunkan Kolesterol, diantaranya adalah

Makanan : Konsumsi tinggi dari makanan kaya lemak jenuh seperti daging merah , produk roti , keju , sosis , krim , mentega , dll, dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat .Menetap Lifestyle : Orang yang tidak berolahraga atau berolahraga secara teratur memiliki peningkatan risiko memiliki kadar kolesterol tinggi . Jadi jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol Anda alami , masuk ke latihan rutin .Berat badan : Orang gemuk atau obesitas juga berisiko untuk tingkat kolesterol tinggi . Mengurangi berat badan dapat membantu untuk mengontrol kadar kolesterol .Merokok dan Alkohol : Orang yang merokok dan minum alkohol umumnya memiliki kadar kolesterol tinggi . Berhenti baik dianjurkan untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi .Kondisi medis : Orang yang menderita diabetes , tekanan darah tinggi , tiroid dan penyakit ginjal atau hati mungkin juga menderita levelsl kolesterol tinggi .Bagaimana Kolesterol Tinggi didiagnosisKadar kolesterol dapat ditentukan dengan tes darah sederhana . Adalah penting bahwa orang tidak boleh makan apa-apa selama setidaknya 12 jam sebelum tes. Individu yang memiliki faktor risiko yang terkait dengan kolesterol harus mendapatkan kadar kolesterol mereka diperiksa secara teratur .Saran diet anti kolesterolBeberapa perubahan gaya diet dan hidup secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol Anda . Berikut ini adalah makanan yang satu harus menghindari :Makanan tinggi di Lemak Jenuh : makanan tersebut termasuk makanan hewani seperti daging , mentega , produk susu penuh lemak , unggas , dllTrans- fat Tinggi Food : Trans - lemak yang tinggi dalam makanan olahan dan kalengan. Sebagai contoh, dikemas makanan panggang , margarin , gorengan , dll , semua tinggi di trans - lemak .Kolesterol Makanan Kaya : Makanan seperti incudes kuning telur , kerang , daging organ seperti hati , dllAda makanan tertentu yang harus Anda masukkan dalam diet Anda untuk menurunkan kadar kolesterol Anda . Mereka adalah :Soluble Fiber Makanan Kaya : Serat larut menyerap kolesterol dari tubuh dan mengusir itu dalam bentuk limbah . Makanan tersebut termasuk oatmeal , barley , kacang polong , apel , tanggal , grapefruits , lentil , kubis Brussel , buah ara , plum , brokoli , dllOmega 3 dan lemak tak jenuh tunggal : Tidak seperti jenis lain dari lemak , Omega 3 dan lemak tak jenuh tunggal yang benar-benar makanan bagi jantung Anda. Ikan seperti salmon liar , sarden , dan ikan merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3 . Selain itu, kenari , kedelai , biji chia dan biji rami juga merupakan sumber yang baik . Sumber terbaik lemak monosaturated adalah kacang-kacangan , alpukat , minyak zaitun , buah zaitun dan minyak canola .Selain perubahan pola makan , juga perlu bahwa satu mengarah gaya hidup aktif . Olahraga teratur ditambah dengan pola makan yang sehat dan seimbang akan pergi jauh dalam menurunkan kadar kolesterol tidak sehat .Jika Anda menemukan bahwa meskipun membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan , kadar kolesterol Anda tidak berkurang maka berkonsultasi dengan dokter Anda untuk bantuan medis. Anda mungkin harus mengambil obat penurun kolesterol untuk mendapatkan kadar kolesterol Anda ke kisaran normal . Banyak obat penurun kolesterol yang dijual di apotek. Pemilihan obat kolesterol tergantung pada berbagai faktor seperti usia individu , kesehatan , dll Kolesterol mengendalikan obat statin termasuk tablet seperti Atorvastin , Fluvastin , Lovastatin , Rosuvastin , dll Namun , obat ini mungkin memiliki efek samping seperti sakit kepala , sembelit , perut sakit , dll

Sekarang anda telah mengetahui Apa Saja Penyebab Kolesterol Tinggi dan obat penurun kolesterol yang beredar di pasaran.

No comments:

Post a Comment